【更新日】 2018/4/7
みなさんこんにちは、鍼灸国分寺治療院です！
新年度・第１週が終わりますね、おつかれさまでした。
まだまだ来週も忙しい！という方、当院で疲れを解消しませんか？
土日も営業中ですので、お気軽にお越しください。
さて先日もスマホ首やスマホ巻き肩についてご紹介しました。
生活の中でスマホが浸透している現代では、スマホを使わないということは難しいですよね…。
なので、姿勢に気をつけながら、時々休憩を入れてストレッチを取り入れましょう。
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★首のストレッチ
両手を背中で組んで鼻から息を吸います。
次に息を吐きながら、頭を後ろに倒して天井を真っ直ぐに見上げます。
息を吐き終わったら、体を元の姿勢に戻します。
首と肩を悪い姿勢から戻し、手元よりも遠くにある天井を見ることを忘れずに！
これを３回繰り返してください。
★肩のストレッチ
指先を肩に置いたまま、肩を大きく回すだけです。回す方向はどちらでも構いません。
背中にある肩甲骨を回すつもりで、大きく回してみましょう。
そうすれば、肩甲骨を前に押し出している筋肉が肩甲骨からはがれて、
肩甲骨が本来の場所に戻り、肩と首が楽になります。
職場でも簡単にできるので、１日に何回も気づいた時に行ってみてください。
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いかがでしょうか？
簡単に取り入れることのできるストレッチですので、ちょっとスマホに集中しすぎた！
という時には積極的に取り入れてみてください。
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営業時間 月・火・水・金・土・日：10:00～20:00
定休日：木曜日
鍼灸国分寺治療院
東京都国分寺市南町3-7-11 南町エミナス104
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